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什么是肌肉记忆?多次重复同一种动作,肌肉就会记住这个动作,从而形成记忆效应。但是让肌肉记住这种记忆的过程是十分缓慢的,不过大家不用担心,因为难以被记住,所以一旦形成肌肉记忆就很难被遗忘。就算三个月不打球,第一次摸球会感觉手生,但是第2次第3次会感觉熟悉,一个星期就能找回状态。形成肌肉记忆也是对我们刻苦训练的认可。

虽然脚可以用敏捷度训练力量可以做无氧训练,但是肌肉记忆就只能通过长期大量的重复动作来养成。但是肌肉记忆并非都是好的,如果一个人没有接受过正规训练,一直在自我摸索。在他摸索过程中所形成的肌肉记忆不管是正确还是错误都是很难被改变的。再比如说乒乓运动员,他们每天只想两件事,怎么接住这个球,怎么打出这个球。

他们的动作比篮球简单,所以更容易形成肌肉记忆,等后期发现这个动作是错误的,再想要修正它,就要花多三倍的力气。如果已经形成了固有的肌肉记忆,不建议强行去修改。可以通过专项练习做拆解动作来养成规范姿势的肌肉记忆。在学习拆解动作的时候,可以参考球星的视频,有一位喜欢的球星也可以帮你在篮球上走更远。看视频没问题,但是不要过度依赖球星视频。


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